你知道哪些运动对银屑病患者有益处吗?

你知道运动能够锻炼出强壮的肌肉和健康的心脏,但是你知道它也可以保持你的皮肤健康吗?
我们知道牛皮癣是一种全身性疾病,有全身性炎症,我们知道牛皮癣患者患心脏病和糖尿病的风险更高。我们也知道,为预防糖尿病和心脏病,运动有帮助。所以,如果你把所有这些放在一起,那么如果你运动,你会有较低的全身炎症风险和较低的牛皮癣风险。
如果你经常运动,确保你的饮食中含有足够的胡萝卜素,维生素C和维生素E.研究表明,这些抗氧化剂有助于防止骨骼肌受伤,减少耐力事件中的疲劳。抗氧化剂存在于水果,蔬菜,全谷类和其他食物中。它们可以保护身体免受自由基造成的伤害 – 破坏细胞的破坏性化合物。
当你经常锻炼身体时,你的身体会产生自由基,因为运动对身体有很好的压力。这可能会导致骨骼肌损伤和疲劳。抗氧化剂可以稳定自由基并最大限度地减少它们造成的伤害尝试通过饮食增加抗氧化剂的摄入量。虽然抗氧化剂具有有益效果,但作为补充剂的大剂量可能是有害的。记住彩虹,确保你的饮食中含有足够的抗氧化剂。水果和蔬菜的颜色越多越好。每天拍摄至少五份或更多份。
牛皮癣是一种免疫疾病,其特征在于系统性炎症和皮肤鳞屑。在过去,身体活动与系统性炎症引起的其他疾病风险降低有关,包括2型糖尿病,结肠癌和冠状动脉疾病。研究人员寻找运动与牛皮癣之间的类似关联。他们通过分析近87000名女性的数据来实现这一目标。结果显示,体育锻炼最多的女性患银屑病的风险降低了25%至30%。研究人员表示,每周跑步105分钟或进行定期的有氧运动应该足够了,但他们补充说,运动的强度可能最重要。
这可能是一种新的预防措施,适用于患牛皮癣高风险的女性。如果有牛皮癣你应该多运动,而且不只是走路或骑自行车,甚至游泳。这是一项有力的有氧运动 – 跑步,健美操和健美操型运动,降低了牛皮癣的风险。
(Adien)安普敏皮肤膏诊疗范围:牛皮癣(银屑病)、湿疹、荨麻疹、皮炎、真菌感染等
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